ISHRANA

Želite da skinete nekoliko kilograma, a recept već znate: „Jedite pravilno i vežbajte“. Ali koja će od te dve stvari učiniti veću razliku u tom nastojanju?

Da li je efikasnije ići četiri puta nedeljno u teretanu ili pojesti salatu umesto čipsa?  

Za Filipa Stenforta, profesora na teksaškom univerzitetu i izvršnog direktora tamošnjeg institua za telesnu spremu, dvojbi nema.  

„Kada je gubljenje kilograma u pitanju, analize su pokazale da ishrana igra mnogo veću ulogu nego vežbanje“, rekao je Stenfort za „Science Alert“.  

On objašnjava i zašto: vežbanje zahteva vreme i stalan trud i potrebno je više vremena da se vide rezultati.

„Uz to, vežbanjem se troši manje kalorija nego što većina ljudi misli“, dodaje profesor.  

S druge strane, postoji mnogo toga u našoj ishrani bogatog šećerom, mastima i kalorijama čega se možemo odreći i relativno brzo videti promenu u predelu struka.  

„Morate propešačiti 56 kilometara da biste potrošili 3.500 kalorija. To je mnogo hodanja. A jedna čokolada ima, otprilike, 500 kalorija. Mnogo je lakše preskočiti tu čokoladu nego hodati osam kilometara“, objašnjava Stenfort.

Nauka potvrđuje ono što Stenfort govori. Velika studija sprovedena na više od 3.000 ljudi, objavljena pre nekoliko godina u časopisu „American Journal of Clinical Nutrition“ pokazala je kako je ishrana s manje kalorija bila učinkovitija u mršavljenju od vežbanja.  

Ali vežbanje je važno kasnije. Druge su studije pokazale da će ljudi koji uspeju da izgube kilograme najbolje zadržati takvu težinu uz redovno vežbanje. Uz to, vežbanje poboljšava raspoloženje i pomaže organizmu da se bolje nosi sa stresom, depresijom i teskobom. 

Dakle, ako želite da izgubite kilograme u 2018. razmislite o tome da promenite ishranu. A ako ih želite zadržati, pokrenite se.