Grčevi u stomaku – Kako izlečiti, reagujte na vreme

Grčevi u stomaku su bolni, ali možete da ih ublažite, lako i efektivno, uz pomoć medikamenata koje posedujete u kući. Postoje mnogi uzročnici stomačnih grčeva. Mogu da vode poreklo od probavnih organa, aorte, slepog creva, bubrega ili slezine, a takođe mogu da budu posledica neke infekcije unutar tela. Stomačni grčevi su normalna pojava kod nekih žena u toku menstrualnog ciklusa, a slični bolovi se takođe ponekad mogu javiti i nakon vežbanja. Jačina bola ne mora uvek da podrazumeva ozbiljnost uzroka; veoma bolni grčevi mogu biti prouzrokovani bezopasnim gasovima koji prolaze kroz vaš probavni sistem, dok neka stanja opasna po život poput raka debelog creva i rana od upale slepog creva, mogu proći sa malim ili gotovo nikakvim bolovima, tako da ozbiljnost grčeva ne mora uvek da ide u korak sa jačinom bola. Ovaj članak daje niz mogućnosti za lečenje stomačnih grčeva, i naravno, ukoliko ne osetite poboljšanje, posetite vašeg lekara.

Odredite tačan izvor stomačnih grčeva

1. Pokušajte da odredite odakle dolazi bol, ili se oslonite na vaše poznavanje tipa grčeva. Ovo je bitno ako želite da znate kako da ih lečite ili je poseta lekaru neizbežna. Stomačni bolovi su svi bolovi koji se javljaju duž regije ispod rebara pa sve do karlice. Mogu vam pomoći sledeći pokazatelji:
   • Menstrualne grčeve imaju samo žene i devojke u menstrualnom dobu. Ovi grčevi se najčešće javljaju u prvim danima menstruacije i ne traju duže od par dana.
   • Oštar, lokalizovan bol koji probada ili seče, može biti znak veoma ozbiljnog stanja kao što je upala slepog creva ili pucanje zida nekog organa.
   • Tup, opšti bol može biti pokazatelj da vaši grčevi, iako bolni, nisu toliko opasni.
   • Dugotrajan bol u donjem delu leđa može biti znak pojave kamenja u bubrezima. Posetite lekara za savet.
   • Bol i osećaj peckanja dok urinirate ili imate stolicu može biti znak infekcije urinarnog trakta ili zatvora.
   • Grčevi koji se javljaju dok brzo jedete velike količine hrane, hranu koja deblja ili hranu na koju ste alergični itd., mogu biti pokazatelji reakcije probavnog sistema.
   • Mišićni spazam može izazvati grčeve dok vežbate ili plivate.

Disanje

1. Koristite disanje kako bi skrenuli pažnju sa bola i kako bi se opustili. Ova metoda može da pomogne kad su u pitanju umereni grčevi.
2. Sedite u udobnu stolicu poput fotelje. Mislite o nečem prijatnom.
3. Fokusirajte se na disanje. Koristite brz i plitak tempo disanja, pratite 1-2 (brz udah, brz izdah) ritam.
4. Nastavite dok ne primetite poboljšanje ili dok vam ne postane naporno da ovo radite. Ne preterujte.
5. Odmarajte. Što više odmarate, to bolje.

Tečnosti i hrana

1. Važno je da se ne prejedate jer to može pojačati osećaj težine u probavnom traktu. Pokušajte da se primirite, sve dok grčevi ne prođu; ukoliko povratite, ne jedite ništa narednih 6 sati.
2. Izbegavajte sve vrste kombinovanih pića, alkohola, ili bilo koje kofeinske ili gazirane napitke. Pijuckajte vodu ili čistu tečnost.
3. Ne jedite čvrstu hranu dok imate grčeve u stomaku ili nekoliko sati nakon što prođu. Kada nastavite ponovo da jedete, jedite prostu hranu poput pirinča, kaše od jabuke, banane, tosta, ili običnih krekera.
4. Ne jedite mlečne proizvode, kiselu hranu poput paradajza ili brze hrane (masne hrane)

Vežbanje

1. Lagano vežbanje može pomoći u oslobađanju od grčeva ukoliko grčevi nisu mišićnog porekla.
2. Pokušajte da vežbate dok nemate grčeve. Prošetajte oko kuće ili po dvorištu. Ovo može biti od pomoći tek kad otkrijete da vam sedenje ili ležanje ne prija. Nije preporučljivo previše se udaljavati od kupatila, zbog toga što grčevi mogu da izazovu napad dijareje.
3. Ne radite trbušnjake ako ste osetili grčeve u predelu trbušnih mišića (rektus abdominus). Ako brzo možete zauzeti kobra položaj i istegnuti zgrčene mišiće, možda možete izbeći žestok bol zbog neistegnutih mišića dok su u grču. Takođe možete izbeći i bol koji se javlja u mišićima, koji nisu bili istegnuti, 2 ili 3 dana nakon žestokih grčeva. Radite trbušnjake neki drugi put, kad vas mišići više ne budu boleli.
4. Probajte jogu. Ako ste upoznati sa jogom, razmotrite neke položaje koji otvaraju abdominalnu regiju. U zavisnosti gde su se grčevi javili – pokušajte položaj ribe ili heroja. Položaj u obliku psa spuštene glave takođe može biti od koristi. Ali ako su grčevi mišićnog porekla, vežbajte trbušnjake drugi put i lagano ih istežite u kobra položaju. Svaka poza u kojoj vam je lice napred ili pogled na gore će izazvati pritisak u stomaku. Jedini način da u potpunosti izbegnete pritisak u trbušnim mišićima jeste da legnete na krevet ili pod, licem ka podu i da se opustite. Kod žestokih bolova, ležanje je najbolji lek, još ako neko prebaci ćebe preko vas, tim bolje. Ako su grčevi nastali usled prekomernog vežbanja, morate da ustanovite razlog i metodiku vežbanja. Postoji mnogo mišića za vežbanje u vašem telu, ne fokusirajte se samo na trbušnjake.
5. Utoplite se i stavite više odeće oko vašeg torza poput džempera. Ukoliko ste kod kuće, brzo idite pod tuš i utoplite se u vrućoj kupki da biste utoplili stomačne mišiće i u potpunosti izbegli mišićne grčeve.
6. Kada radite trbušnjake, znajte gde vam je granica. Imajte meru u onome šta možete da uradite u toku dana i u toku nedelje. Dokazano je da smanjenje masnih naslaga na određenom delu tela nije moguće. Ukoliko na stomaku imate veliku količinu masnog tkiva, ne možete ga smanjiti ako radite trbušnjake nekoliko puta u toku nedelje. Ne radite trbušnjake više od dva puta nedeljno, ali ih uradite dovoljno. Vodite belešku o vašem napredovanju i primetićete da će se grčevi smanjiti napredovanjem u broju i načinu trbušnjaka koje budete uradili. Radite manje trbušnjaka u svakoj seriji ili smanjite broj serija, a povećajte broj trbušnjaka…grčevi u stomaku

Rešenje kod menstrualnih bolova: evo u kojem položaju treba da spavate ako vas boli stomak

Kućni lekovi

1. Stavite grejno jastuče, ugrejanu vreću sa žitom, ili flašu sa vrelom vodom na vaša leđa kako bi osetili privremeno olakšanje. Negde se savetuje da se ne stavlja grejno jastuče na stomak jer može izazvati mučninu, a drugde se pak smatra da je to odgovarajuća metoda. Odlučite šta vam je činiti na osnovu onoga što vi znate i kako reagujete na primenu toplote.
2. Lezite nekoliko minuta i opustite se. Zatvorite oči. Stavite hladan oblog preko čela.
3. Dišite sporo i ravnomerno. Pokušavajte da skrenete misli sa bola. Ostanite opušteni i pokušajte da zaspite.
4. Dozvolite sebi da se oslobodite gasova, čak i ako ste u društvu. Možda vam može biti nelagodno, ali takođe ne treba sebi da dozvolite da se nadujete ili da vam se jave jači i bolniji grčevi.
5. Uronite u toplu kupku. Ne preterujte sa toplotom; čisto da vam bude prijatno. Izađite iz kupke čim se osetite bolje; ukoliko ne pomaže probajte nešto drugo.

Lekovi kupljeni bez lekarskog recepta

1. Uzmite lekove bez recepta. Postoji čitav niz medikamenata koji otklanjaju stomačne grčeve. Njihova uspešnost će zavisiti od uzroka vaših grčeva i uzetog leka. Preporučuje se da dobro pročitate uputstvo i pitate farmaceuta za savet u vezi odabira adekvatnog leka.
   • Neki lekovi su namenjeni rešavanju problema nastalih usled pritiska izazvanog gasovima, poput Gasvana. H2 blokatori (npr., Tagamet, Pepcid ili Zantac) pomažu u oslobađanju gasova i prigušenih grčeva.
   • Linex i Enterofyril su dobri lekovi za grčeve sa dijarejom.
   • Antacidi kupljeni bez recepta mogu pomoći pri otklanjanju bolova u stomaku..grčevi u stomaku
2. Uzmite blagi laksativ da pospešite stolicu, ukoliko opstipacija izaziva grčeve.
3. Ne uzimajte aspirin, brufen, ili bilo koji drugi analgetik ukoliko vas nije pregledao lekar i lično vam ih prepisao. Oni mogu pogoršati stomačne tegobe. Ukoliko znate da je priroda vaših grčeva menstrualnog porekla, analgetici se, u tom slučaju, mogu uzeti. Acetaminofen je prihvatljiv ukoliko ste sigurni da vam bol ne potiče od jetre.

Samo u Rakić trgovini

Prevencija

1. Obratite pažnju na to da li postoji neka hrana koja smeta vašem probavnom sistemu. Ako često patite od grčeva, onda je moguće da ne podnosite određenu vrstu hrane. Poželjno je da vodite dnevnik ishrane da biste ustanovili da li postoji određena grupa hrane koja vam ometa rad probavnog sistema i izaziva grčeve.
   • Mleko i mlečni proizvodi mogu da izazovu grčeve kod ljudi kojima ne prija laktoza.
   • Ukoliko ne pijete dovoljno tečnosti možete imati problema sa stomačnim i mišićnim grčevima. Ovo može biti otklonjeno upornim vežbanjem.
   • Ako jedete velike količine nerastvorljivih vlakana možete da dobijete grčeve kao posledicu konstipacije.
   • Neki ljudi su osetljivi na sirovo povrće i voće, naročito ono sa korom.
   • Ograničite hranu koja proizvodi gasove (npr., pasulj, teška hrana, mlečni proizvodi)
2. Redovno vežbajte. Neka vam vam istezanje postane sastavni deo treninga.
3. Održavajte nivo stresa pod kontrolom. Ukoliko se pojava grčeva poklapa sa stresnim situacijama, pokušajte da izbegavate stres koliko god je to moguće, i pokušajte da naučite tehnike kontrole stresa..grčevi u stomaku

Saveti

1. Koncentrišite se na nešto drugo i ne razmišljajte o bolu.
2. Ukoliko vam ne traje menstrualni ciklus, onda bolje otiđite kod lekara.
3. Pokušajte da popijete vodu ne bi li ublažili bol
4. Možda patite od nekog zdravstvenog stanja ili bolesti koja izaziva grčeve. Neka stanja ili bolesti koje mogu da dovedu do pojave grčeva su: Kronova bolest, Sindrom iritabilnog creva, čirevi, divertikularna bolest, akutna crevna opstrukcija, upala slepog creva, upala debelog creva, infekcije urinarnog trakta, kanceri, hernije (kila, bruh). Potražite savet od vašeg lekara i uradite analize radi odgovarajućeg lečenja ako se ispostavi da grčevi nastaju usled prethodno navedenog. Svaki od navedenih zdravstvenih problema ili bolesti je ozbiljno.
5. Trovanje može izazvati žestok bol u stomaku, kao i ujedi životinja (npr., pauci…)

grčevi u stomaku

Upozorenja

1. Stomačni grčevi mogu biti simptomi vrlo ozbiljnih zdravstvenih stanja poput trovanja hranom, bolesti ili alergija. Ako imate groznicu, jaku mučninu ili znojenje, potražite medicinsku pomoć. Ovo je posebno bitno ukoliko još neko oseća iste simptome nakon zajedničkog obroka.
2. Produženi ili učestali grčevi, pogotovo ako su udruženi sa opstipacijom ili dijarejom mogu ukazivati na ozbiljno zdravstveno stanje.
3. Dijareja udružena sa stomačnim grčevima može prouzrokovati dehidrataciju, koja može odvesti do šoka ili čak smrti. Pijte napitke koje sadrže elektrolite, ili bistar sportski napitak sa niskim nivoom ugljenih hidrata, ukoliko imate dijareju duži vremenski period.
4. Posetite lekara ako povraćate krv, ili se krva javlja u stolici, ako ste u drugom stanju (ili mislite da jeste), vaš stomak je tvrd i osetljiv na dodir, nedavno ste zadobili povrede abdomena, ne možete pravilno da dišete, ili imate bol u grudima, vratu ili ramenima.
5. Hitno odnesitu lekaru bebu do 3 meseca starosti koja povraća ili ima dijareju.

 Autor Kakopedia  Jasna Marković